De derde maandag van januari. Volgens sommigen de meest depressieve dag van het jaar. Ooit bedacht als marketingstunt en Blue Monday genoemd. Maar vandaag gebruik ik deze dag liever als ingang om je kennis te laten maken met de 8-minuten-regel.
Het idee is simpel: als iemand niet lekker in zijn vel zit en krijgt slechts 8 minuten een oprecht luisterend oor, dan kan dat al genoeg zijn om de lucht wat te klaren.
Maar stel je eens voor dat jij degene bent die even niet goed in zijn vel zit. Hoe zeg je dat tegen je vrienden? Waar begin je? Je pakt je telefoon, begint te typen, maar komt dat stemmetje in je hoofd:
“Wie zit er nu op mijn gezeur te wachten?”
“Misschien heeft diegene helemaal geen tijd.”
“Ik moet dit toch ook zelf op kunnen lossen?”
Voor je het weet, leg je je telefoon weer weg en voel je je alleen en zwaar.
Maar wat als je het simpeler maakt? Wat als je alleen maar hoeft te appen: 8 minuten. Iedereen heeft in een drukke agenda wel 8 minuten de tijd om te luisteren naar een vriend of familielid die steun nodig heeft.
In een maatschappij waarin burn-out, depressie en stress steeds vaker voorkomen, kunnen we juist het verschil maken door er voor elkaar te zijn. Het hoeft maar 8 minuten te duren. Het verlaagt de drempel en kan ervoor zorgen dat de zure citroenen net iets minder zuur smaken (lees ook: Vertragen is een keuze).
Maak deze regel bekend bij je vrienden en familie.
Spreek met elkaar af: als iemand “8 minuten” appt, dan maak je even ruimte. Zo wordt steun vragen makkelijker, juist op momenten dat het hard nodig is.
Deel dit blog via